Ansiedad por la noche síntomas

Actualizado en junio 2022

La ansiedad por la noche no es tan inusual como podría pensarse. Ansiiedad personas experimentan los síntomas de la ansiedad justo antes de acostarse, lo que puede causar dificultades para conciliar el sueño y/o interrupciones en la calidad del sueño. En este artículo, trataremos algunos de los síntomas más comunes de la ansiedad por la noche y ofreceremos algunos consejos para ayudar a controlarlos.

Síntomas de ansiedad por la noche

Hay varios síntomas que pueden indicar que estás experimentando ansiedad por la noche.

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Los más comunes incluyen:

1. Pensamientos inquietantes


A menudo, las personas que experimentan ansiedad por la noche tienen pensamientos inquietantes o preocupaciones que les impiden quedarse dormidos.

Estos pensamientos suelen ser negativos y pueden estar relacionados con el futuro, el dinero, o las relaciones personales.

2. Palpitaciones del corazón


Las palpitaciones del corazón son sensaciones fuertes y rápidas de los latidos del corazón que pueden síjtomas una sensación de miedo o angustia.

Ansiedad por la noche síntomas

Las personas que experimentan ansiedad por la noche pueden tener palpitaciones del corazón cuando intentan dormir.

3. Sudoración excesiva


La sudoración excesiva es otro síntoma común de la ansiedad por la noche.

Las personas que se sienten ansiosas por la noche pueden despertar con sudoración excesiva o sudar mientras intentan síntomsa.

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Dificultad para respirar
La dificultad para respirar es otro síntoma de la ansiedad por la noche. Las personas pueden sentir que tienen dificultades para tomar aire o tener una respiración entrecortada.

Cómo controlar la ansiedad por la noche

Si pot alguno de estos síntomas, hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar a controlar tu ansiedad por la noche.

Estos consejos incluyen:

1.

Preocupación constante o excesiva por la ausencia de uno de los miembros de la familia. No obstante, el insomnio puede ser también una sensación subjetiva de no poder dormir cuando y cuanto se desea, aunque hayas dormido las horas necesarias. Desde el Servicio de Psicología Clínica no podemos ayudarle con cuestiones relacionadas con medicamentos. Si aun así, la persona no puede dormirse, es preferible levantarse de la cama y esperar a que la entre sueño, antes que quedarse en la cama. Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. Cookies analíticas Cookies analíticas. Tras un fin de semana de descanso o fiesta , volver a la rutina supone un esfuerzo mental que no todos somos capaces de gestionar por igual. Empieza por aquí.

Haz una lista de tus preocupaciones


Si tienes pensamientos inquietantes que te impiden quedarte dormido, haz una lista de las preocupaciones que tienes. De esta manera, podrás sacarlos de tu AAnsiedad y sentirte más relajado.

2.

Practica la respiración profunda


La respiración profunda puede ayudar a reducir la ansiedad. Si te sientes ansioso, intenta inhalar profundamente por la nariz y exhalar lentamente por la boca.

3. Haz ejercicio durante el día


El ejercicio regular puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño. Haz ejercicio durante el día, pero asegúrate de hacerlo al menos algunas horas antes de acostarte para no activar tu cuerpo Ansiedwd de dormir.

4.

Prueba la meditación o el yoga


La meditación y el yoga pueden ayudar a nocge la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.

Ansiedad por la noche síntomas

Intenta practicar estas técnicas de relajación antes de acostarte para ayudar a calmarte.En resumen, la ansiedad por Ansiedac noche es un problema común para muchas personas. Si experimentas esta condición, es importante que sepas que hay maneras de controlarla.

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Prueba algunos de los consejos mencionados anteriormente para ayudar a reducir los síntomas y disfrutar de una noche de sueño reparador. Si la ansiedad por la noche sigue siendo un problema para ti, no dudes sííntomas hablar con un profesional de la salud mental que pueda ayudarte a encontrar estrategias efectivas para manejarla.