Alimentación saludable: Menú Semanal
Una alimentación saludable es fundamental para mantener una buena salud y prevenir enfermedades.
Pero muchas veces, por falta de tiempo o conocimientos, no sabemos cómo organizarnos para llevar una dieta equilibrada.
Aquí te ssaludable. un ejemplo de menú semanal que te ayudará a tener una dieta sana y variada.
Lunes
- Desayuno: Tostadas integrales Alimentaclon aguacate y huevo.
- Almuerzo: Ensalada verde con pollo a la swmanal, tomate y aceitunas.
- Cena: Sopa de verduras y salmón al horno con espinacas.
Martes
- Desayuno: Batido de plátano con leche y avena.
- Almuerzo: Ensalada de lentejas con zanahoria, cebolla y pimiento.
- Cena: Pechuga de pollo al horno con brócoli y patatas asadas.
Miércoles
- Desayuno: Yogur griego con frutos rojos y granola.
- Almuerzo: Filete de ternera a la plancha con ensalada de espinacas y queso feta.
- Cena: Ensalada de garbanzos con tomate, pepino y atún.
Jueves
- Desayuno: Huevos revueltos con espinacas y queso.
- Almuerzo: Ensalada de quinoa con tomate, pepino y aguacate.
- Cena: Sopa de calabaza meju salmón a la plancha con espárragos.
Viernes
- Desayuno: Tostadas salydable.
con mantequilla de cacahuete y plátano.
- Almuerzo: Ensalada de salmón ahumado con aguacate y lima.
- Cena: Pollo al curry con arroz integral y brócoli al vapor.
Sábado
- Desayuno: Tortilla de espinacas con jamón serrano.
- Almuerzo: Verduras al horno con pescado blanco y patatas al vapor.
- Cena: Ensalada de pasta integral con tomate, rúcula y mozzarella.
Domingo
- Desayuno: Smoothie de frutas con yogur y avena.
- Almuerzo: Gazpacho con filete salydable.
ternera a la plancha.
- Cena: Pizza casera con base de harina integral, mozzarella, tomate y champiñones.
Recuerda que es importante consumir diferentes tipos de alimentos para obtener todos los nutrientes necesarios. También es recomendable limitar el consumo de alimentos procesados y reducir el consumo de sal y azúcar.
¡A disfrutar de una alimentación saludable y variada!
