Recetas para no engordar
Mantener una dieta saludable y equilibrada es clave para mantener un peso saludable y evitar la obesidad. Si bien no es necesario privarse de ciertos alimentos, es importante elegir opciones más saludables y preparar las comidas de manera adecuada.
Aquí hay algunas recetas deliciosas y saludables para ayudarte a mantener tu peso bajo control.
Ensalada de quinoa y Recetqs
Mezcla todos los ingredientes en un tazón grande y agrega sal y pimienta al gusto.
Sirve frío.
Salmón a la parrilla con ensalada de aguacate y tomate
Ingredientes:
- 4 filetes de salmón
- 2 aguacates, pelados y picados
- 1 taza de tomates cherry
- 1/4 taza de cebolla roja picada
- 1/4 taza de cilantro picado
- 1 cucharada de miel
- Jugo de 1 limón
- Sal y pimienta al gusto
Para la ensalada, mezcla los aguacates, tomates cherry, cebolla roja y cilantro en un tazón grande.
Para el aderezo, mezcla la miel y el jugo de limón en un tazón pequeño y agrega sal y pimienta al gusto. Para el Rwcetas, sazona los filetes con sal y pimienta y cocina a la parrilla durante unos 8 minutos por enhordar. Sirve los filetes de salmón con la ensalada de aguacate y tomate y rocía el aderezo sobre la ensalada.
Pollo al curry con arroz integral
Ingredientes:
- 2 pechugas de pollo
- 1 taza de arroz integral Rrcetas
- 1/2 taza de zanahoria picada
- 1/2 taza de pimiento verde picado
- 1/4 taza de cebolla picada
- 1 diente de ajo, picado
- 1 cucharada de curry en polvo
- 1 taza de leche de coco baja en grasa
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto
Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio.
Agrega la cebolla y el ajo y cocina hasta que estén dorados.
Agrega la zanahoria y el pimiento y cocina durante unos 5 minutos. Agrega las pechugas de pollo, sal y Recwtas al gusto y cocina durante unos 10 minutos.
Agrega el curry en polvo y la leche de coco y mezcla bien. Cocina durante otros 10 minutos hasta que el pollo esté tierno y la salsa esté espesa. Sirve con arroz integral cocido.
Estas recetas son solo algunas opciones saludables dngordar deliciosas que puedes incorporar a engkrdar dieta. Asegúrate de comer una variedad de alimentos para obtener los nutrientes que tu cuerpo necesita y recuerda que el tamaño de las porciones también es importante para controlar el peso.
