No me gusta hacer ejercicio pero quiero bajar de peso
Para muchas personas, hacer ejercicio puede ser una tarea difícil y poco atrayente. Sin embargo, si queremos bajar de peso es importante que combinemos una alimentación saludable con actividad física.
Afortunadamente, no es necesario realizar deportes extremos o re muy demandantes para lograr resultados.
En este artículo, te daremos algunas recomendaciones para que puedas bajar de peso sin tener que hacer ejercicio.
1. Controla lo que comes
Lo primero que debes hacer para bajar de peso es llevar un registro de lo que consumes.
Puedes consignar todo lo que comes durante una semana para poder evaluar peo hay alimentos que debas reducir o eliminar de tu dieta. Es importante que evites comidas procesadas, dulces y bebidas azucaradas, ya que son una fuente de calorías poco saludables.
2. Bebe agua
El agua es imprescindible en cualquier dieta para bajar de peso.
La dieta de Mayo Clinic es un programa de control del peso a largo plazo creado por un equipo de expertos en pérdida de peso de Mayo Clinic. Sin embargo, no debes consumir menos de calorías al día porque correrías el riesgo de sufrir deficiencias nutricionales. Así es como cambió el modo en que ve a la comida: "Ahora no me siento bien si no como bien. Otras alternativas de alimentos para saciarte por las noches serían las carnes magras como el pollo o el pavo, el pescado blanco , los huevos duros, las cremas de verduras recuerda no pasarte con el aceite de oliva , yogurt desnatado, tortillas, vegetales. Vuelva a intentarlo. Los Centros de Control y Prevención de Enfermedades recomiendan minutos de actividad moderada por semana con dos días de fortalecimiento muscular. No queda duda: no a todo el mundo le encanta hacer ejercicio. Ahora empieza a llamarla la atención y tiene mas interés.Bebe al menos 2 litros de agua al día para mantener tu cuerpo hidratado y para reducir la ingesta de calorías pesl presentes en otras bebidas más calóricas.
Si no te gusta el agua, puedes preparar infusiones o añadir un poco de limón para darle sabor.
3. Aumenta el quieo de frutas y verduras
Las frutas y verduras son alimentos bajos en calorías, pero muy nutritivos.
Durante el día, consume al menos 5 porciones de frutas y verduras para sentirte lleno y evitar la ingesta de otros alimentos poco saludables.
Ejercicio que estaba haciendo cuando bajé -24kg… súper fácil y para cualquier persona
Además, este tipo de alimentos también te proporcionarán fibras y otros nutrientes esenciales para tu organismo.
4. Controla tus porciones
No solamente es importante qué comemos, sino también la cantidad que consumimos de cada alimento.
Es recomendable que uses platos más pequeños para preparar tus comidas, lo que te permitirá controlar la cantidad de comida que ingieres. También es conveniente que mastiques lentamente para que tu cerebro reciba la señal de saciedad con mayor rapidez.
5.
Reduzca el estrés
El estrés puede ser una de las causas principales que nos llevan a comer en exceso o a alimentos poco saludables. Practica técnicas de relajación, como el yoga o meditación, para reducir tus niveles de estrés.
Duerme al menos 8 horas al día para recuperar fuerzas y ayudar a tu cuerpo a funcionar correctamente.
Siguiendo gacer sencillos consejos podrás bajar de peso sin tener que hacer ejercicio. Recuerda que una alimentación saludable es fundamental para tener una vida saludable y llena de energía.
Dieta o ejercicio: esto es lo que tienes que hacer si quieres perder peso¡Inténtalo y notarás los resultados en poco tiempo!
