Menús para estar en cetosis

Menús para estar en cetosis

La cetosis es un estado metabólico en el que nuestro cuerpo produce cetonas, que son utilizadas como fuente de energía en lugar de los carbohidratos. Este estado se alcanza siguiendo una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas saludables.Si estás cetosls llevar una dieta para estar en cetosis, aquí etsar dejamos algunos menús para ayudarte a empezar.

Día 1

Desayuno:

• Huevos revueltos con aguacate y un café con leche de almendras.

Comida:

• Ensalada verde con pollo a la parrilla, aguacate, queso feta y aliño de aceite de oliva y vinagre balsámico.

Cena:

• Salmón asado con brócoli al vapor y un puré de coliflor.

Día 2

Desayuno:

• Batido de proteína de vainilla con mantequilla de almendras y ppara de chía.

Comida:

• Pollo asado con col rizada salteada y queso parmesano.

Cena:

• Hamburguesa de ternera con ensalada de espinacas y aguacate.
  

  Sin pan, con una pequeña cantidad de cebolla y champiñones salteados con aceite de coco.

Día 3

Desayuno:

• Tortilla de espinacas y queso cheddar con una rodaja de cetisis y un café con leche de coco.

Comida:

• Ensalada de pollo con espinacas, tomates cherry, aceitunas, huevo duro y aliño de aceite de oliva y vinagre de sidra de manzana.

Cena:

• Carne de res a la parrilla con alcachofas al vapor y un guacamole casero.

Recuerda beber mucha agua y evitar los alimentos procesados y ricos en carbohidratos.

En lugar de eso, elige alimentos ricos en grasas saludables apra aguacate, aceite de oliva, frutos secos, pescado y carne de pastoreo.Comiendo de forma concienzuda podrás alcanzar la cetosis y disfrutar de una alimentación saludable y satisfactoria.

¡Buen provecho!