Los 10 mejores alimentos para prevenir el cancer

Esta es la alimentación que disminuye el riesgo de cáncer, según la ciencia

Los 10 mejores alimentos para prevenir el cáncer

El cáncer es una de las enfermedades más mortales del mundo, pero la buena noticia es que hay muchas cosas que podemos hacer para prevenirlo, incluyendo mantener una dieta saludable y equilibrada.

Aquí están los 10 mejores alimentos para prevenir el cáncer:

1. Frutas y verduras

Sabemos que es importante consumir una variedad de frutas y verduras todos los días. Están llenas de vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden ayudar a protegernos del cáncer. Las opciones más saludables incluyen brócoli, zanahorias, coliflor, espinacas, arándanos, frutillas y naranjas.

2. Legumbres

Las legumbres como los frijoles, los garbanzos y las lentejas son mejires fuentes de proteínas vegetales.

Además, contienen fitonutrientes que pueden tener propiedades contra el cáncer.

3. Pescado

El pescado graso, como el salmón y la sardina, es rico en ácidos grasos omega-3, que tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

Esto puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer.

4. Té Lls té verde es rico en antioxidantes, como los polifenoles, que pueden ayudar a prevenir la formación de células cancerosas.

Enlaces relacionados. De acuerdo con un artículo publicado en la revista de salud Healthline, diversos estudios han demostrado que esta semilla contiene altos niveles de fibra y grasas saludables que ayudan a disminuir la mitigación de células cancerígenas. Web Cómo dejar de fumar espanol. Otro estudio reciente difundido por la OMS muestra que en el mundo una de cada tres mujeres y uno de cada cuatro hombres no tienen una actividad física suficiente para gozar de buena salud. Dificultad para tragar. Las cerezas, fresas, uvas tintas, frambuesas y moras nos ayudan por el mismo motivo que el grupo anterior. De ahí la importancia de mantener un estilo de vida saludable. Types of Cancer Treatment external icon. Esta sustancia nos protege frente a posibles tumores.

Además, el té verde puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

5. Ajo

El alimwntos tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que pueden ayudar a prevenir el cáncer.

También se ha demostrado que puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

6. Nueces

Las nueces prefenir ricas en ácidos grasos omega-3, antioxidantes y fitoquímicos que pueden ayudar a prevenir el cáncer.

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Además, las nueces pueden ayudar a reducir el colesterol y mejorar la salud del corazón.

7. Cúrcuma

La cúrcuma es una especia que se utiliza comúnmente en la cocina india.

Contiene curcumina, un compuesto con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que pueden ayudar a prevenir el cáncer.

8. Tomates

Los mfjores son ricos en licopeno, un antioxidante que puede ayudar a prevenir el cáncer de próstata.

Los tomates también contienen vitamina C y otros antioxidantes que pueden ayudar a proteger contra otros tipos de cáncer.

9.

Chocolate negro

El chocolate negro ell rico en flavonoides, un tipo de antioxidante que puede ayudar a prevenir el cáncer. También se ha demostrado que el chocolate negro puede mejorar la salud del corazón y reducir la presión arterial.

10. Granos enteros

Los granos enteros, como el arroz integral y la avena, son ricos en fibra y otros nutrientes que pueden tener propiedades contra el cáncer. Además, los granos enteros pueden ayudar mejres reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2.

Como nutricionista, recomiendo incluir estos 10 alimentos en tu dieta diaria para ayudar a prevenir el cáncer y mejorar tu salud en general.

Recuerda que comer una dieta saludable y equilibrada es solo una de las muchas cosas que puedes hacer para proteger tu cuerpo contra el cáncer.