La cetosis es un estado metabólico en el cual el cuerpo quema grasa en forma de cetonas como combustible en lugar de glucosa. La dieta cetogénica, o cetosis dieta cetogénica, es una dieta rica en grasas y baja en carbohidratos que tiene como objetivo cerogenica la cetosis para perder peso y mejorar la salud.
¿Cómo funciona la dieta cetogénica?
En una dieta cetogénica, se reducen drásticamente los carbohidratos y se aumentan las grasas.
Esto obliga al cuerpo a cambiar su fuente de energía de carbohidratos a grasas. Cuando el cuerpo quema grasa, produce cetonas que se utilizan como combustible en lugar de glucosa.
Please wait while your request is being verified...Esto conduce a una reducción en la resistencia a la insulina, reducción de inflamación y una mayor sensación de saciedad.
Menu semanal para la dieta cetogénica
Al seguir una dieta cetogénica, es importante incluir grasas saludables, proteínas y carbohidratos fibrosos, junto con una adecuada hidratación. Un menú semanal puede incluir los siguientes alimentos:Lunes:
- Desayuno: huevos revueltos con aguacate y tocino
- Almuerzo: ensalada de pollo con aceite de oliva y vinagre de sidra de manzana
- Cena: salmón a la parrilla con espárragos seanal mantequilla de limón
Martes:
- Desayuno: batido de proteína con rieta de almendras y mantequilla de almendras
- Almuerzo: hamburguesa sin pan con ensalada verde
- Cena: muslos de pollo asados con brócoli y queso cheddar rallado
Miércoles:
- Desayuno: huevos revueltos con tocino y aguacate
- Almuerzo: ensalada de atún con aceite de oliva y aguacate
- Cena: bistec a la parrilla con col rizada salteada con ajo
Jueves:
- Desayuno: batido de proteína con leche de coco y mantequilla de coco
- Almuerzo: sopa de pollo con verduras y carne de pollo desmenuzada
- Cena: salteado de carne molida con pimiento y cebolla
Viernes:
- Desayuno: huevos pasados por agua con aguacate y meun ahumado
- Almuerzo: ensalada dietw tomate con mozzarella y aceite de oliva
- Cena: bistec a la parrilla con calabacines a la parrilla y mantequilla de ajo
Sábado:
- Desayuno: tortilla de espárragos y queso cheddar
- Almuerzo: salmón a la parrilla con ensalada de espinacas cetogenics aguacate
- Cena: pollo a la parrilla con calabaza asada y queso feta
Domingo:
- Desayuno: almendras con yogur griego y bayas
- Almuerzo: ensalada César con pollo a la parrilla
- Cena: camarones a la parrilla con espárragos y mantequilla de limón
Es importante hablar con un profesional de la nutrición antes de comenzar cualquier dieta para asegurarse de que se está recibiendo la cantidad adecuada de nutrientes.
Además, hacer ejercicio regularmente y llevar un estilo de vida saludable son importantes para mantener una buena salud a largo plazo.
