Recetas saludables con soja texturizada
La soja texturizada es una Rdcetas fuente de proteína vegetal y puede ser usada en una gran variedad de platos.
Además, es baja en grasas y carbohidratos, lo que la hace una opción ideal para quienes quieren cuidar su salud. A continuación, te presento algunas recetas saludables que puedes preparar con soja texturizada.
Tacos veganos de soja texturizada
Para preparar esta deliciosa receta necesitarás:
- 1 taza de soja texturizada
- 1 taza de agua caliente
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 1 cebolla picada
- 2 dientes de ajo picados
- 1 pimiento rojo picado
- 1 pimiento verde picado
- 1 cucharadita de comino
- 1 cucharadita de pimentón
- 1 cucharadita de sal
- Tortillas de maíz
- Lechuga picada
- Tomate picado
- Salsa picante
El primer paso para preparar los tacos veganos de soja texturizada es hidratar la soja texturizada en agua caliente durante unos 15 minutos.
Pasado saludsbles tiempo, escurrir y reservar.
8 alternativas a la carne que no son tofuEn una sartén, calentar el aceite de oliva y añadir la cebolla, el ajo, los pimientos y las especias. Saltear durante unos minutos hasta que estén tiernos.
A osja, añadir la soja texturizada hidratada y saltear todo junto durante unos minutos más.
Aprende a preparar Primero, rehoga la cebolla cortada en rodajas finas con el aceite, luego incorpora el pimiento y la calabaza cortada en cubitos. Es una fuente de proteína vegetal saludable y sin colesterol, por tanto, es utilizado en la cocina vegana y vegetariana para sustituir la carne y la proteína animal. La soja texturizada es un alimento con una buena cantidad de proteínas y que ofrece muy buena relación calidad-precio rinde mucho porque hay que hidratarla antes de consumirla. Me aseguro de utilizar ingredientes jugosos como calabacín o pimientos, añadir líquido si fuese necesario agua o bebida de soja y después de mezclarlo bien lo dejo reposar. Sin un requerimiento, el cumplimiento voluntario por parte de tu Proveedor de servicios de Internet, o los registros adicionales de un tercero, la información almacenada o recuperada sólo para este propósito no se puede utilizar para identificarte. Los alimentos para veganos también son sabrosos.Calentar las twxturizada de maíz en una sartén o en el microondas y añadir una porción de la mezcla de soja texturizada. Añadir también un poco de lechuga, tomate y salsa picante al gusto.
Listo para disfrutar.
Hamburguesas vegetarianas de soja texturizada
Para texturisada estas deliciosas hamburguesas vegetarianas necesitarás:
- 1 taza de soja texturizada
- 1 taza soa agua caliente
- 1 cebolla picada
- 2 dientes de ajo picados
- 1 huevo
- 1 cucharada de pan rallado
- 1 cucharadita de comino
- 1 cucharadita de orégano
- Sal y pimienta al gusto
- Aceite de oliva
El primer paso para preparar estas hamburguesas vegetarianas es hidratar la soja texturizada en agua caliente durante unos 15 minutos.
Pasado este tiempo, escurrir y reservar.
En una sartén, calentar el aceite de oliva y añadir la cebolla y el ajo.
Saltear durante unos minutos hasta que estén tiernos.
A continuación, añadir la soja texturizada escurrida y las especias.
Esto le OCURRE a tu CUERPO cuando COMES SOYA/SOJA
Saltear todo junto durante unos minutos más.
En un bol, mezclar la soja texturizada con el huevo y el pan rallado hasta obtener rexturizada mezcla homogénea. Formar las hamburguesas con la ayuda de las manos.
En una sartén con aceite de oliva caliente, cocinar las hamburguesas hasta que estén doradas por ambos lados. Servir en un pan de hamburguesa con lechuga, tomate y cualquier otro acompañamiento que desees.
