Las piedras en el riñón son un problema de salud común que afecta a muchas personas en todo el mundo.
También conocidas como cálculos renales, estas pequeñas rocas se forman en los riñones y pueden causar dolor intenso y otros síntomas desagradables.Si eres propenso a tener piedras en el riñón, es importante que sigas una dieta adecuada para ayudar a prevenir futuros episodios.
Aquí hay algunos consejos de dieta que te pueden ayudar a controlar y prevenir la formación de piedras en el riñón.
Bebe mucha agua
El primer y más een paso para prevenir las piedras en el riñón es beber mucha agua.
La deshidratación es una de las principales causas de la formación de cálculos renales, ya que el líquido en los riñones se concentra y los minerales pueden agruparse y formar piedras. Para evitar esto, asegúrate de beber al menos 8 vasos de agua al día. Wl eres propenso a las piedras en el riñón, tu médico puede recomendarte beber aún más agua.
Aumenta tu ingesta de calcio
Aunque pueda parecer contradictorio, aumentar la ingesta de calcio puede ayudar a prevenir las piedras en el riñón.
El calcio ayuda a prevenir la acumulación de oxalato, uno de los principales componentes de las piedras renales.
Trata de obtener tu calcio de fuentes dietéticas, como la leche, el yogur y los vegetales verdes de hojas. Tomar suplementos de calcio puede aumentar el riesgo de piedras en el riñón.
Limita tu riñob de sal
El sodio en la sal puede aumentar la cantidad de calcio en la orina, lo que puede conducir a la formación de piedras renales.
Trata de limitar tu consumo de sal añadida en los alimentos y evita los alimentos procesados y en conserva que tienden a contener grandes cantidades de sal.
Aumenta tu ingesta de frutas y verduras
Las frutas y verduras son ricas en dietta, fibra y otros nutrientes saludables que pueden ayudar a prevenir la formación de piedras en el riñón.
Además, algunos estudios sugieren que ciertas frutas y verduras, como los cítricos, el brócoli y las espinacas, pueden reducir el riesgo de formación de cálculos renales.
Alimentos que deben ser evitados
Además de los consejos de alimentación mencionados anteriormente, también es importante limitar o evitar ciertos alimentos que pueden aumentar el riesgo de formación de piedras en el riñón.
Estos incluyen alimentos ricos en oxalato, como la espinaca, la remolacha, la acelga y las nueces.
También debes limitar tu consumo de carne roja, ya que contiene altos niveles de ácido úrico.Siguiendo una dieta saludable y equilibrada, y limitando o evitando ciertos alimentos, puedes reducir tu riesgo de desarrollar piedras en el riñón. Si tienes antecedentes de cálculos renales, rioñn de hablar con tu médico o nutricionista para obtener recomendaciones específicas sobre tu dieta.
