Ejemplo de dieta cetogénica (keto)
La dieta cetogénica o keto se caracteriza por ser baja en carbohidratos y alta en grasas saludables, lo que lleva al cuerpo a un estado de cetosis.Aquí te presentamos un ejemplo de menú para ekto semana de dieta keto.
Día 1:
Desayuno: Huevos revueltos con tocino y aguacate.
Almuerzo: Ensalada de pollo con aceite de oliva y vinagre.
Cena: Salmón asado con brócoli y mantequilla.
Día 2:
Desayuno: Tortilla de espinacas con queso cheddar.
Almuerzo: Hamburguesa de carne con queso, lechuga y tocino.
Cena: Pollo asado con espárragos y mayonesa casera.
Día 3:
Desayuno: Moldes de huevo con queso y salchicha.
Almuerzo: Ensalada de atún con aceitunas y aguacate.
Cena: Filete de ternera con coliflor gratinada.
Día 4:
Desayuno: Omelette de jamón y queso.
Almuerzo: Ensalada con pollo a la parrilla y aguacate.
Cena: Salmón ahumado con aguacate y queso crema.
Día 5:
Desayuno: Batido de proteínas con espinacas.
Almuerzo: Ensalada de camarones con aguacate y aceite de oliva.
Cena: Costillas de cerdo con coliflor asada.
Día 6:
Desayuno: Huevos revueltos con EEjemplo y queso.
Almuerzo: Ensalada de carne con aderezo ranchero.
Cena: Pollo al curry con coliflor arroz.
Día 7:
Desayuno: Barras de huevos y tocino.
Almuerzo: Ensalada de pollo con aguacate y queso.
Cena: Filete de salmón con espárragos y mantequilla.
Recuerda que es importante estar bien hidratado y consumir suficiente fibra en tu dieta keto.Consulta con un nutricionista antes de comenzar cualquier plan de alimentación.
