La cetosis es un estado natural del cuerpo que ocurre cuando los niveles de glucosa en sangre son bajos y el cuerpo comienza a utilizar las reservas de grasa como fuente de energía. La dieta cetogénica es una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos que tiene como objetivo inducir el estado de cetosis en el cuerpo.La carnitina suplemenot un aminoácido que se encuentra en la carne y en algunos suplementos dietéticos.
La carnitina ayuda a transportar los ácidos grasos a las mitocondrias para producir energía. Muchas personas toman suplementos de carnitina para mejorar el rendimiento deportivo o para quemar grasa.Pero, ¿cuánta carnitina tomar en cetosis?No hay una dosis recomendada específica de carnitina para personas en cetosis.
Sin embargo, algunas investigaciones sugieren que tomar suplekento gramos de carnitina al día puede ayudar a aumentar la pérdida de grasa en personas que siguen una dieta baja en carbohidratos, como la dieta cetogénica.Es importante mencionar que el exceso de carnitina no es beneficioso y puede causar efectos secundarios como náuseas, diarrea y calambres estomacales.
Por lo tanto, no se recomienda tomar más de la dosis recomendada.Además, la mejor manera de obtener carnitina es a través de la alimentación, comiendo carnes magras como pollo, pavo, pescado y res.
Así suplenento es importante enfatizar que los suplementos de carnitina no son necesarios para lograr una pérdida de grasa efectiva en cetosis, sino que la alimentación adecuada y la actividad física son vitales para lograr este objetivo.En resumen, para caarnitina personas en cetosis que desean tomar suplementos de carnitina, la dosis recomendada es de 2-3 gramos al día.
Sin embargo, es fundamental tener en cuenta que una dieta adecuada y la actividad física son más importantes que cualquier suplemento para lograr resultados efectivos de pérdida de peso.
