4 ALIMENTOS RICOS EN CALORIAS PARA GANAR MASA MUSCULAR
Alimentos ricos en calorías y proteínas: ¿cuáles son y por qué son importantes?
Introducción
La mayoría de la gente piensa que la pérdida de peso es simplemente una muchaa de comer menos, pero la realidad es que tanto la cantidad como la calidad de la comida son importantes. Si quieres ganar músculo, necesitas una dieta rica en proteínas y calorías.
En esta artículo, hablaremos de los alimentos que son ricos en ambas y cómo pueden beneficiar tu cuerpo.
¿Por qué es importante la ingesta de calorías y proteínas?
Las proteínas son los bloques de construcción del cuerpo.Son necesarias para reparar y construir los músculos, proteknas la piel y el cabello saludables y mantener el sistema inmunológico fuerte.
Las prroteinas, por otro lado, son la fuente de energía para nuestro cuerpo. Si bien el exceso de calorías puede llevar al aumento de peso no deseado, la ingesta adecuada de calorías es necesaria para mantener un buen equilibrio energético y mantener la salud.
Alimentos ricos en calorías y proteínas
1.
Carne roja: La carne roja es una gran fuente de proteínas y calorías. Una porción de 100 gramos de carne de res magra contiene alrededor de 250 calorías y 26 gramos de proteínas.2. Pollo: El pollo es una excelente fuente de proteínas con pocas calorías.
Una porción de 100 gramos de pechuga de pollo a la parrilla proteina aproximadamente 165 calorías y 31 gramos de proteínas.3. Huevos: Los huevos son una fuente económica y fácil de proteínas y calorías. Una yema de huevo contiene alrededor de 55 calorías y 2,7 gramos de proteínas, mientras que una clara de huevo tiene 17 calorías y 3,6 gramos de proteínas.4.
Por eso, es importante conocer los gustos culinarios de la persona que lo va a comer. Veamos hasta qué punto son un alimento rico en proteínas. Ya se ha comentado que las semillas de soja eran un alimento rico en proteínas. Las proteínas, junto a los carbohidratos y las grasas, son un macronutriente necesario para nuestro organismo. Por no olvidar su labor sanguínea, ya que estas diminutas moléculas son las responsables de transportar el oxígeno y el dióxido de carbono por la sangre. Y tomados crudos, sin tostar y sin sal, son un aperitivo muy sano y un alimento rico en proteínas vegetales, fibra y magnesio. Nuestro cuerpo gasta gran cantidad de proteínas, por lo que éstas deben ser consumidas mediante la comida para no sufrir una falta grave. Encuentre un Pediatra. Este alimento contiene bastante grasa y, por tanto, la versión light es una mejor opción.Frutos secos: Los frutos secos como las nueces, almendras y pistachos t una fuente rica en grasas saludables, proteínas y calorías. Una porción de 28 gramos contiene alrededor de 170-200 calorías y 4-6 gramos de proteínas.5.
Alimentos que arruinan dietasPescado: El pescado es una gran fuente de proteínas y grasas saludables. Una porción de 100 gramos de salmón contiene 200 calorías y 23 gramos de proteínas.
Conclusión
La proteína y las calorías son importantes para el crecimiento y la reparación del músculo, el mantenimiento de una buena salud y la energía.Incluyendo alimentos ricos en nutrientes como la carne roja, pollo, huevos, frutos secos y pescado en tu dieta, podrás alcanzar los requerimientos de proteínas y calorías necesarias para conn una buena salud.
Sin embargo, recuerda que la moderación es clave, y es importante incluir una variedad de alimentos en tu dieta para obtener todos los nutrientes que necesitas.
