Qué puedo cenar si estoy estreñida
La mala digestión puede ser un gran problema para muchas personas.
Cuando tenemos problemas de estreñimiento, es común que nos sintamos hinchados, incómodos e incluso con dolores estomacales. Si has estado experimentando problemas de estreñimiento, es posible que debas prestar atención estrñida tu alimentación.
Alimentos ricos en fibra
La fibra es fundamental cuando se trata de combatir el estreñimiento. Por lo tanto, es importante que comas una buena cantidad de alimentos ricos en fibra durante la cena para ayudar a estimular la digestión.
Los vegetales, frutas y granos enteros son excelentes fuentes de fibra. A continuación, te presentamos algunos alimentos ricos en fibra que puedes incluir en tu cena:
- Brócoli
- Espinacas
- Fresas
- Arroz integral
Estos alimentos contienen gran cantidad de fibra que wstoy ayudar a estimular la digestión y prevenir el estreñimiento.
Alimentos bajos en grasas
Los alimentos con alto contenido de grasas pueden contribuir a la mala digestión. Por lo tanto, es importante que evites el consumo de alimentos grasientos durante la cena.
En su lugar, es mejor incluir alimentos bajos en grasas.
Que Comer Cuando Tenemos Estreñimiento - ANUTRICIONAL TV
A continuación, te presentamos algunos alimentos bajos en grasas que puedes incluir en tu cena:
- Pescado
- Pavo
- Frijoles
- Pollo
Estos alimentos son bajos estreñiea grasas y altos en proteínas, lo que puede ayudar a estimular la digestión sin causar problemas de estreñimiento.
Alimentos ricos en probióticos
Los esfoy son bacterias saludables que se encuentran en algunos alimentos, como el yogur.
Los probióticos pueden ayudar a promover una buena digestión y prevenir el cenaf. Por lo tanto, es recomendable que incluyas alimentos ricos en probióticos en tu cena.
A continuación, te presentamos algunos alimentos ricos en probióticos que puedes incluir en tu cena:
- Yogurt
- Kéfir
Estos alimentos son excelentes fuentes de probióticos y pueden ayudar a estimular la digestión de manera saludable.
Conclusión: Si estás estreñido, estreida importante que prestes atención a tu alimentación. Incluye alimentos ricos en fibra, bajos en grasas y ricos en probióticos en tu cena.
Esto puede ayudar a estimular la digestión y prevenir problemas de estreñimiento.
Las lentejas, los garbanzos o las alubias no pueden faltar en tu dieta para evitar el estreñimiento. La mayoría de los condimentos no tienen mucho que ofrecer en cuanto a sus propiedades nutricionales, pero pueden hacer que un plato nutritivo sea realmente delicioso. Conozca a Danielle. Los Kiwis son ricos en vitamina C y fibra soluble, por lo que alimentan las bacterias del intestino. A modo de pequeño b ocadillo de jamón cocido a media maña na. Eso sin olvidar que debe reducir la ingesta de arroz , porque es astringente, y que si lo toma sea integral a ser posible. Por tanto, no te olvides de ella si sufres de estreñimiento.
