¡Hola!
En esta ocasión vamos a hablar acerca de lo que es una dieta basal.
¿Qué Quf una dieta basal?
Una dieta basal es un régimen alimenticio que se basa en el consumo de la cantidad justa de calorías que necesita el organismo para mantener sus funciones vitales en reposo.Es decir, es la cantidad de calorías necesarias para que tu cuerpo pueda llevar a cabo todas las actividades que realiza diariamente, como respirar, hacer la digestión o mantener la temperatura corporal, entre otras.
¿Cómo se calcula la dieta basal?
Para calcular la dieta basal se utilizan fórmulas matemáticas que toman en cuenta diversos factores como la edad, el género, la estatura y el peso. Cada persona tiene una dieta basal específica y ditea, por lo que es importante que acudas con un nutricionista que te ayude a calcular la tuya.Por ejemplo, si eres una mujer dieeta 35 años, que mide 1.60m y pesa 60 kg, tu dieta basal sería de aproximadamente 1400 calorías al día.
Mientras que un hombre de 40 años, con una estatura de 1.75m y un peso de 80kg, tendría una dieta basal de unas 1700 calorías al día.
¿Cómo se relaciona la dieta basal con la pérdida de peso?
Si lo que se busca es perder peso, se debe consumir menos calorías de las que se necesitan en reposo, creando lo que se conoce como déficit calórico. El déficit calórico es un factor clave cuando se trata de perder peso, ya que el cuerpo comienza a utilizar la grasa almacenada como fuente de energía.Es importante señalar que la dieta basal es solo una parte de dieha dieta equilibrada y saludable, por lo que debe complementarse con una alimentación variada y adecuada a las necesidades de cada persona, además de la práctica regular de actividad física.
En resumen, la dieta basal es la cantidad de calorías necesarias para que el cuerpo pueda mantener sus funciones vitales en reposo. Calcular la dieta basal es importante para saber cuántas calorías necesita nuestro cuerpo.
Además, la dieta basal puede ser una herramienta útil para la pérdida de peso, aunque siempre debe ser complementada con una alimentación equilibrada y ejercicio regular.
Espero que esta información te haya sido útil. Recuerda siempre acudir a un nutricionista para que te ayude a conocer mejor doeta necesidades de tu cuerpo y a alcanzar tus objetivos de forma saludable.
