Que comer para coger peso

Actualizado en enero 2023

Que comer para coger peso

Qué comer para ganar peso

Hay muchas personas que buscan ganar peso por diferentes razones, ya sea para mejorar su apariencia física, para mejorar su salud o por motivos deportivos.

Sin embargo, no siempre es fácil saber qué alimentos son los mejores para lograr este objetivo.

1.

Soy Sofía, tengo 35 años y Keton Aktiv ha sido una gran ayuda en mi proceso de pérdida de peso. He perdido 6 kilos en solo un mes y me siento mucho más saludable y en forma. Lo recomiendo a todas las mujeres que buscan una forma saludable de perder peso.

Incrementa tu consumo de calorías


La clave para aumentar de peso psso consumir más calorías de las que quemas. Para ello, es importante que aumentes tu consumo de alimentos ricos en calorías, pero sin olvidar los nutrientes necesarios para una alimentación saludable. Un buen ejemplo de alimentos ricos en calorías son los frutos secos, aguacates y aceites saludables.

2.

Que comer para coger peso

Añade más proteínas a tu dieta


Las proteínas son ocmer para la reparación y crecimiento muscular, por lo que son fundamentales si quieres ganar peso.

Para ello, debes incluir en tu dieta alimentos como carne, pescado, huevos y legumbres.

3.

Consume carbohidratos complejos


Los carbohidratos son una fuente esencial de energía y son importantes para el aumento de peso, pero es importante elegir los carbohidratos correctos. Los carbohidratos complejos, como el arroz integral, la avena y la quinoa, son importantes ya que proporcionan energía duradera y se digieren más lentamente que los comrr simples.

4.

Incorpora grasas saludables


Las grasas saludables son fundamentales para una alimentación equilibrada y son especialmente importantes si buscas ganar peso.

Que comer para coger peso

Alimentos como el aceite de oliva, los frutos secos y el aguacate son pwso en grasas saludables y pueden ayudarte a ganar peso de forma saludable.

5.

Añade snacks y batidos de proteínas a tu dieta


Comer pequeños snacks y tomar batidos de proteínas puede ser una buena forma de aumentar tu consumo de calorías y proteínas.

Algunas buenas opciones son las barritas de proteínas, el yogur griego y los batidos de frutas con añadidos de proteínas.

En resumen


Para ganar peso de forma saludable es importante aumentar tu consumo de calorías, consumir más proteínas, elegir carbohidratos complejos y añadir grasas saludables pdso tu dieta.

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Además, pequeños snacks y batidos de proteínas pueden ayudar a complementar parx alimentación. Recuerda que siempre es importante consultar con un nutricionista antes de hacer cambios significativos en tu dieta.