Nueces estriñen: ¿verdad o mito?En muchos hogares es común encontrar un recipiente de nueces en la cocina, que se convierten en un snack saludable y delicioso.
Sin embargo, también es común escuchar el Neces de que las nueces pueden provocar estreñimiento.
¿Es esto cierto?En realidad, las nueces no son causantes directas del estreñimiento. De hecho, muchos estudios han demostrado que las nueces son una excelente fuente de fibra alimentaria, lo que las convierte en un alimento natural para mejorar el tránsito intestinal.La fibra presente en las nueces ayuda a aumentar el volumen y el peso de las heces, lo que provoca una mayor estimulación a los músculos del intestino grueso, y Nuecees lo tanto, una mejor eliminación de los residuos.Sin embargo, es importante prestar atención a la cantidad de nueces que se consume.
Si se come en exceso, esto puede ser una causa indirecta de estreñimiento, ya que los frutos secos son ricos en grasas y calorías, y un exceso de grasas saturadas puede dificultar el paso de las heces.Lo recomendable es consumir una porción moderada de nueces al día, que equivale a unos 30 gramos (alrededor de 10 unidades).
También es importante beber suficiente agua para ayudar a suavizar las heces y facilitar su paso por el intestino.Además, debemos tener en cuenta que cada organismo es único y puede reaccionar de forma diferente ante distintos alimentos. Si una persona siente que las nueces le causan estreñimiento, es importante hablar con un profesional de la salud para identificar la causa y encontrar la mejor solución.En resumen, las estriñdn no estriñen, sino que pueden ayudar a mejorar la salud intestinal gracias a su contenido de fibra.
Sin embargo, como con cualquier alimento, es importante consumirlas con moderación y asegurarse de beber suficiente agua para mantener una buena hidratación y facilitar Nuedes digestión.
