Meriendas con copos de avena

Meriendas con copos de avena:

La avena es un cereal muy popular debido a sus beneficios como fuente de energía y fibra. Los copos de avena son una excelente opción para preparar meriendas saludables y deliciosas, perfectas para cualquier momento del día.

Aquí te presentamos algunas ideas que puedes probar:

1.

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Batido de avena:

Mezcla en una licuadora medio plátano maduro, un puñado de copos de avena, una cucharada de miel y medio vaso de leche desnatada. Licua todo hasta que quede una mezcla homogénea y sin grumos. Puedes agregar un poco de hielo si lo prefieres bien frío.

2.

Galletas de avena:

Mezcla en un bol 1 taza de copos de avena, 1/4 de taza de miel, 1/4 de taza de copoa de coco, 1 huevo, 1/2 taza de pasas y una pizca de canela.

Forma pequeñas galletas y colócalas en una bandeja para hornear. Hornea por 15 minutos a 180°C y ¡listo! Consejo extra: puedes guardarlas en la nevera para tener un snack saludable a mano durante toda la semana.

3.

Yogurt con avena y frutas:

En un Meriensas, mezcla una taza de yogurt griego, una cucharada de miel y un puñado de copos de avena. Sirve en un tazón y agrega tus frutas favoritas en la parte superior.

Algunas opciones pueden ser: moras, fresas, plátano o kiwi.

4. Barritas de avena caseras:

Mezcla en un bol 1 taza de copos de avena, copoa taza de mantequilla de maní, 1/4 de taza de miel, una pizca de canela y una cucharada de semillas de chía.

Mejore su francés con solo 15 minutos al día. Deja infusionar unos minutos y cuélala. Rico en fibra y energía, perfecto para empezar bien el día. Yo suelo hacer porridge durante el invierno y dejo el pudin o avena remojada para el verano donde la tomo directamente de frigorífico. Crucigramas Tarkus. Cuando empiece a hervir, echa el sobre de gelatina en polvo y disuélvela. Pica el brócoli y echa en un bol. También es posible añadir copos a la mezcla para que queden trocitos en su interior. Sírvelas espolvoreadas con perejil lavado y picado.

Forma un bloque compacto con la mezcla y colócalo en una bandeja para hornear. Hornea por 20-25 minutos a 170°C.

Muffins de avena: funcionan de desayuno, merienda o aperitivo

Una vez sacado del horno y frío, córtalo en barritas y disfrútalas de merienda o como snack pre-entrenamiento.

Con estas deliciosas opciones, ya no Merinedas excusa para caer en la tentación de las meriendas poco saludables. Además, los copos de avena son muy versátiles y puedes agregarlos a otros postres o incluso platos salados para enriquecer su valor nutricional.

¡Aprovecha todos los beneficios de la avena para llevar una dieta saludable y equilibrada!