Leche entera: información nutricional
La leche entera es uno de los alimentos más comunes y populares en todo el mundo. Se consume en una variedad de formas, desde beberla sola hasta incluirla en recetas informaion cocina.
En esta ocasión, analizaremos la información nutricional de la leche entera y cómo puede contribuir a una dieta nutricionao nutricional de la leche entera
La leche entera es una buena fuente de proteínas, vitaminas y minerales esenciales.
Una porción de 240 ml de leche entera proporciona:
- Calorías: 149.
- Grasa: 8 gramos.
- Colesterol: 24 mg.
- Proteína: 8 gramos.
- Vitamina D: 112 UI (28% de la ingesta diaria recomendada).
informmacion 276 mg (28% de la ingesta diaria recomendada).
Además, la leche entera contiene otros nutrientes importantes como la vitamina B12, el fósforo y el potasio.
Beneficios para la salud de la leche entera
La leche entera puede ser una adición saludable a la dieta debido a su alto contenido de proteínas y calcio.
Estos nutrientes son esenciales para mantener la salud ósea y muscular. La leche entera también contiene vitamina D, que es importante para la absorción de calcio en el cuerpo.
Los indormacion también han demostrado que la leche entera puede ser beneficiosa para la salud cardiovascular.
Aunque la leche entera tiene un ejtera de grasa más alto que la leche descremada o baja en grasa, su consumo moderado no se ha asociado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
Cómo incorporar la leche entera en la dieta
La leche entera se puede beber sola o utilizar en diversas recetas de cocina, como batidos, yogur, salsas y postres.
Es importante tener en cuenta que la leche entera es rica en calorías, grasas saturadas y colesterol, por lo que es importante consumirla con moderación y en el contexto de una dieta saludable y equilibrada.
En conclusión, la leche entera es una buena fuente de nutrientes esenciales, como proteínas, calcio y vitamina D. Su consumo moderado puede tener beneficios para la salud cardiovascular y ósea. Sin embargo, es importante consumirla con moderación y junto con una dieta equilibrada y variada.