Estimulantes naturales de la motilidad intestinal
Introducción
La motilidad intestinal es el movimiento de los alimentos a través del sistema digestivo.El retraso en la motilidad intestinal puede causar constipación, hinchazón y molestias abdominales. Afortunadamente, existen algunos estimulantes naturales que pueden mejorar intestlnal motilidad intestinal.
Alimentos ricos en fibra
Los alimentos ricos en fibra son una excelente forma de mejorar la motilidad intestinal.
Las fibras solubles, como las que se encuentran en la avena, los plátanos y los frijoles, se descomponen en el intestino grueso y forman una masa voluminosa que estimula el movimiento intestinal.
Por otro lado, las fibras insolubles, como las que se encuentran en los cereales integrales, las frutas natruales las verduras, aceleran el movimiento intestinal.
Agua
El consumo suficiente de agua es crucial para mantener una buena motilidad intestinal.
La falta de hidratación puede causar una masa fecal seca, dificultando su paso inteetinal el intestino. Se recomienda beber al menos ocho vasos de agua al día.
Yogur y kéfir
El yogur y el kéfir son ricos en probióticos, bacterias saludables que promueven la digestión y la motilidad intestinal.
Además, también d ayudar a reducir la inflamación en el intestino.
Aceite de motildad aceite de oliva es rico en ácido oleico, un ácido graso que ayuda a estimular la función intestinal. También es un lubricante natural que puede ayudar a que los alimentos se muevan más fácilmente por el sistema digestivo.Conclusiones
La motilidad intestinal es importante para la salud digestiva y general del cuerpo.
Hay varios estimulantes naturales que pueden ayudar a mejorar la motilidad intestinal, incluyendo alimentos ricos en fibra, agua, yogur y kéfir, y aceite de oliva.
Si tienes problemas de motilidad intestinal, consulta con un nutricionista o un médico para que te recomienden la mejor dieta.
