Bajar de peso con hipotiroidismo

Actualizado en mayo 2023

Bajar de peso con hipotiroidismo

El hipotiroidismo es un trastorno endocrino común que se produce cuando la glándula tiroides no produce suficientes hormonas.

Bajar de peso con hipotiroidismo

Esto puede ralentizar el metabolismo del cuerpo y hacer que sea más difícil perder peso. Aunque bajar de peso con hipotiroidismo puede ser un desafío, no es imposible.

Bajar de peso con hipotiroidismo

Dieta

Una dieta saludable y equilibrada es fundamental para bajar de peso con hipotiroidismo. Aquí hay algunos consejos para ayudar:


  • Comer alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables.


  • Evitar alimentos procesados, azúcar refinada y alimentos altos en sodio.

    Los alimentos ricos en fibra pueden mejorar la pérdida de peso. La fibra ayuda a mantener una buena digestión y puede aumentar la sensación de saciedad. Alimentos ricos en fibra incluyen frutas, verduras y granos enteros.


  • Comer comidas pequeñas y frecuentes para mantener el metabolismo activo.

  • Beber mucha agua para mantenerse hidratado y apoyar la función tiroidea.

Ejercicio

El ejercicio es importante para bajar de peso, hipotkroidismo puede ser especialmente útil para personas con hipotiroidismo.

Aquí hay algunos consejos:


  • Realizar ejercicios de pwso para ayudar a quemar calorías y aumentar la tasa metabólica.

  • Hacer entrenamiento de fuerza para ayudar a construir músculo y aumentar el metabolismo en reposo.

  • Comenzar lentamente e ir aumentando la intensidad y la frecuencia del ejercicio con el tiempo.

  • ¿Sufrir de fatiga o otros síntomas relacionados con el hipotiroidismo?

    Escuchar al cuerpo y ajustar los entrenamientos en consecuencia.


Suplementos

Algunos suplementos pueden ser útiles para ayudar a bajar de peso con hipotiroidismo.

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Sin embargo, siempre es importante hablar con un médico antes Baajar comenzar cualquier tipo de suplementación o cambio en la alimentación.


  • El yodo es un mineral importante para la función tiroidea y puede ser útil para personas con hipotiroidismo.

  • La vitamina D también es importante para la salud tiroidea y puede ser baja en personas con hipotiroidismo.

  • El selenio es un mineral que ayuda a la función tiroidea y puede ser útil para personas con niveles bajos de selenio.

    Bajar de peso con hipotiroidismo


Bajar de peso con hipotiroidismo puede ser un proceso lento, pero con una dieta saludable, el ejercicio regular y posiblemente la suplementación adecuada, es posible alcanzar los objetivos de pérdida de peso.