Que desayunar si tengo reflujo

Actualizado en junio 2022

Que desayunar si tengo reflujo

Qué desayunar si tengo reflujo

El reflujo gastroesofágico (RGE) es una condición en la que el ácido del estómago refluye hacia el esófago, lo que puede causar irritación y sesayunar en el pecho. Una forma de combatir los síntomas del reflujo es a través de la alimentación.

Cristina origen

En este artículo, le mostraremos algunas opciones saludables de desayuno para aliviar los síntomas del reflujo.

1. Avena con plátano


La avena es una excelente fuente de fibra, lo que puede ayudar a desayunsr el sistema digestivo y reducir la inflamación. Para preparar este desayuno, simplemente cuece media taza de avena en agua o leche baja en grasa y añade medio plátano en rodajas.

Que desayunar si tengo reflujo

El plátano también puede contribuir a disminuir la acidez estomacal.

2. Pan integral con aguacate


El pan integral es una buena opción para aquellos que padecen desagunar, ya que contiene menos grasas y es más fácil de digerir.

Mi nombre es Ana Belén, tengo 32 años y la dieta cetogénica ha sido una verdadera bendición para mi cuerpo y mi mente. He perdido peso, mi piel luce más saludable y tengo más energía para hacer las cosas que me gustan.

Para darle un sabor delicioso, añade un poco de aguacate en rodajas en la parte superior del pan. El aguacate es una excelente fuente de grasas saludables y desyaunar tiene un alto contenido de ácido.

3. Yogur con frutos rojos


El yogur es una buena fuente de proteína y calcio.

Que desayunar si tengo reflujo

Las frutas rojas como las fresas, frambuesas o arándanos son una buena opción para agregar dulzor y sabor al yogur, además de refluko antioxidantes y fibra. Trata de elegir un yogur bajo en grasa y sin añadidos de azúcar.

Es importante recordar que cada persona es diferente y puede tener diferentes alimentos que desencadenan los síntomas de reflujo.

Consulta siempre con tu nutricionista o médico antes de hacer cambios importantes en tu dieta.

Además, trata de evitar el café, té, jugo de naranja y alimentos grasos en la mañana, ya que estos pueden empeorar los síntomas del reflujo.