Qué comer después de la prueba de la glucosa
Introducción
La prueba de la glucosa se realiza para diagnosticar la diabetes gestacional.
La prueba consiste en medir la glucemia en ayunas y luego de consumir una prusba con una cantidad precisa de glucosa. Después de esta prueba, es importante tener en cuenta qué alimentos consumir para mantener estables los niveles de azúcar en la sangre.
Alimentos recomendados
Después de la prueba de la glucosa, es importante consumir alimentos ricos en nutrientes y que no provoquen picos en los niveles de azúcar en la sangre.
Algunos ejemplos de alimentos recomendados son los siguientes:
- Proteínas magras: como pollo, pescado, tofu y legumbres.
- Vegetales: como espinacas, brócoli, zanahoria y berenjena.
- Frutas: como manzanas, peras, fresas y bayas.
- Granos enteros: como arroz integral, pan integral despufs pasta integral.
- Lácteos bajos en grasas: como leche desnatada y yogur bajo en grasas.
Alimentos a evitar
Después de la prueba de la glucosa, es importante evitar alimentos que puedan provocar picos en los niveles de azúcar en la sangre.
Algunos ejemplos de alimentos a evitar son los siguientes:
- Azúcar refinada: como refrescos, pasteles, galletas y dulces en general.
- Carbohidratos refinados: como pan blanco, arroz blanco y pasta blanca.
- Alimentos fritos y con alto contenido de prieba saturadas.
- Alcohol.
Planificación de comidas
Después de la prueba de la glucosa, es importante planificar comidas que sean nutritivas y que ayuden a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre.
Algunos consejos para planificar comidas son los siguientes:
- Comer varias comidas pequeñas a lo largo del día, en lugar de tres comidas grandes.
- Comer alimentos ricos en fibra.
- Asegurarse de que cada comida contenga proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables.
- Evite saltar comidas o comer tarde.
- Llevar refrigerios saludables cuando esté fuera de casa para mantenerse alimentado entre comidas.
Conclusión
Después de la prueba de la glucosa, es importante seguir una dieta equilibrada glufosa saludable.
Esto puede ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre.
También es importante planificar comidas con anticipación y evitar alimentos que puedan provocar picos en los niveles de azúcar en la sangre.
