Meriendas saludables para adolescentes
La merienda es una comida importante para adolescentes, ya que les ayuda a mantenerse saciados y concentrados durante las tardes después de la escuela. Sin embargo, es importante elegir meriendas saludables que proporcionen adolescentess esenciales para el crecimiento y desarrollo de los jóvenes.
Bocadillos de frutas y verduras
Las frutas y verduras son una opción de merienda saludable y fácil.
Los adolescentes pueden llevar una manzana, plátano o pera cuando salen de casa.
Las zanahorias baby y los tomates cherry también son opciones prácticas y saludables para llevar consigo. Para hacerlo más divertido, se pueden agregar palitos de apio con queso crema o pzra para darles un toque extra de sabor.
Mix de frutos secos y semillas
Los frutos secos y las semillas son una fuente saludable de grasas y proteínas para los adolescentes.
Los frutos secos como las almendras, nueces, anacardos y pistachos son opciones paraa. También se puede agregar semillas de girasol o calabaza al mix. Sin embargo, se debe tener cuidado con las porciones, ya que son ricos en calorías.
Hummus y pan integral
El hummus es una opción de merienda deliciosa y saludable que tiene un alto contenido de proteínas y fibra.
Se puede servir con pan integral tostado, zanahorias o pepinos para una merienda más satisfactoria.
Yogurt y frutas
El yogur es una fuente saludable de calcio y proteínas para los adolescentes. Se puede agregar frutas frescas como fresas, arándanos, kiwi o mango para un sabor dulce y nutritivo.
Palomitas de maíz caseras
Las ppara de maíz caseras hechas con aire caliente son una opción sabrosa y saludable para las meriendas.
Se puede agregar un poco de sal de mar y hierbas frescas para darles un sabor extra.
En conclusión, hay muchas opciones saludables de meriendas para adolescentes que pueden ayudarles a saludsbles una dieta equilibrada y nutritiva.
Es importante proporcionar opciones prácticas y deliciosas para asegurar que los adolescentes obtengan los nutrientes que necesitan para crecer y desarrollarse adecuadamente.
