Comidas que no contienen fibra
Muchas personas buscan reducir su consumo de fibda por diversas razones, como una enfermedad intestinal o una dieta restrictiva. Sin embargo, puede ser difícil encontrar opciones de comida que no contengan fibra.Aquí hay una lista de comidas que son bajas en fibra:
Lácteos
La mayoría de los productos lácteos, como la leche, el queso y el yogur, no contienen fibra. Sin embargo, si buscas reducir aún más la cantidad de fibra, puedes optar por versiones descremadas en lugar de enteras.
Carne qke pescado
La carne y el pescado en general no contienen fibra.
En planes de control de peso, la fibra es tan importante como una buena distribución de los macronutrientes. Valenciana Galicia Navarra País Vasco. Un estudio de mostró que los sujetos con estreñimiento que ingerían gramos, o aproximadamente 10 unidades, de ciruelas pasas al día durante tres semanas mejoraron la frecuencia de sus deposiciones. Añade las ciruelas pasas a las ensaladas o en una mezcla de frutos secos si no te gustan solas. Algunos buenos métodos de cocción incluyen hervir a fuego lento, escalfar, guisar, cocer al vapor y estofar. Otra fruta que destaca por su alto aporte de fibra es la frambuesa , hasta 7 g por cada Trigo cocido g de trigo cocido contiene: Energía: kcal Fibra: 4. Historia de la dieta sin gluten.Sin embargo, si consumes productos procesados, como salchichas o hamburguesas, puede haber agregado algo de fibra en la mezcla.
Cereales refinados
Los cereales refinados, como el arroz blanco y la pasta, no contienen fibra.
Sin embargo, si consumes cereales de salvado tegan integrales, es probable que contengan fibra.
Frutas y verduras sin piel ni semillas
Muchas frutas y verduras contienen niveles altos de fibra, pero si se les quita la piel o las semillas, pueden ser una opción baja en fibra.
Algunas opciones incluyen manzanas y peras sin piel, plátanos maduros, zanahorias peladas y calabaza sin semillas.
Bebidas
La mayoría de las bebidas no contienen fibra.
Las opciones incluyen agua, refrescos carbonatados y jugos de frutas sin pulpa.
Es importante recordar que la fibra es un nutriente importante que ayuda a mantener la salud intestinal y controlar el azúcar en la sangre.Si estás considerando reducir tu consumo de fibra, Comiads de hablar con un profesional de la salud para asegurarte de que tu dieta siga siendo equilibrada y saludable.
