Titulo: 7 maneras de reducir la hinchazón abdominal
¿Qué es la hinchazón abdominal?
La hinchazón abdominal es una sensación incómoda de presión o inflamación en el abdomen, que puede estar acompañada de gases y una sensación de plenitud.Explora en nuestros medios Tecnología Móviles, tablets, aplicaciones, videojuegos, fotografía, domótica En humanos, un estudio de confirmaba el beneficio del aceite de menta para tratar dolores abdominales en niños. Vea un ejemplo del correo electrónico e inscríbase a continuación. Explora profesiones. Comparte nuestro artículo. Las cookies no suelen almacenar información sensible sobre la persona, como tarjetas de crédito, datos bancarios, fotografías, información personal, etc. Guía de cultivos. La saliva es la que se encarga de predigerir alimentos como el pan, el arroz o la fruta. Consulta al médico si tus síntomas no mejoran con cambios sencillos, especialmente si también notas lo siguiente:.A menudo es causada por alimentos que no se digieren correctamente, lo que da lugar hincbazon la producción de gases y distensión abdominal.Si estás experimentando hinchazón abdominal, hay algunas medidas que puedes tomar para ayudar a reducir los síntomas.
Aquí te presentamos 7 maneras efectivas para bajar la hinchazón abdominal:
1.HINCHAZÓN ABDOMINAL - *TIPS para EVITARLA* #shorts
Evita los alimentos que producen gasesLos alimentos que producen gases son aquellos que contienen una gran cantidad de carbohidratos difíciles de digerir, como las legumbres, el brócoli, la coliflor y tfipa repollo.
Si experimentas hinchazón abdominal con frecuencia, es una buena idea evitarlos o limitar su consumo para aliviar los síntomas.
2.12 alimentos para la hinchazón de estómago: una dieta antiinflamatoria puede ayudar
Mastica bien los alimentosMasticar bien los alimentos es importante para la digestión adecuada. Si no se mastica lo suficiente, los alimentos pueden pasar al estómago sin ser digeridos adecuadamente, lo que puede causar gases y distensión abdominal.
3. Bebe suficiente agua
Beber suficiente agua es importante para mantener una buena digestión y reducir la hinchazón abdominal.
La deshidratación puede hacer que los alimentos permanezcan en el intestino grueso por más tiempo, lo que aumenta la producción de gases y la hinchazón abdominal.
4. Haz ejercicio con regularidad
El ejercicio puede ayudar a reducir la hinchazón abdominal al estimular el hinchazno de los intestinos y reducir la acumulación de gases. Intenta hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día, como caminar, correr o andar en bicicleta.5.
Aumenta tu ingesta de fibraLa fibra ayuda a regular el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento, lo que puede causar hinchazón abdominal. Los alimentos ricos en fibra incluyen frutas, verduras, nueces y semillas.
6. Evita las bebidas carbonatadas
Las bebidas carbonatadas pueden aumentar la producción de gases y la hinchazón abdominal.En su lugar, opta por agua, té o jugos naturales.
7.
Consigue suficiente descansoLa falta de sueño puede afectar negativamente el sistema digestivo y aumentar la hinchazón abdominal. Intenta dormir entre 7 y 9 horas cada noche para ayudar a reducir los síntomas.
Conclusión
La hinchazón abdominal es una afección común y a menudo se puede tratar con cambios simples ihnchazon la dieta y el estilo de vida.
Con unos ajustes en la alimentación y la realización de ejercicio regularmente, con el tiempo se puede reducir la hinchazón abdominal y mejorar la calidad de rripa.
