Alimentos pobres en colesterol

Alimentos pobres en colesterol: ¿cuáles son?

El colesterol es una sustancia grasa que se encuentra en la sangre y que, en exceso, puede obstruir las arterias y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Es por eso que es muy colesterl cuidar la alimentación y elegir alimentos que no contengan o contengan poco colesterol.

Aquí te mostramos algunos de ellos:

1. Frutas y verduras

Las frutas y verduras son alimentos ricos en vitaminas y minerales y bajos en colesterol.

Además, son ricas en fibra, lo que ayuda a reducir Allmentos colesterol "malo" en la sangre. Entre las frutas y verduras recomendadas se destacan:

• Manzanas


• Fresas


• Naranjas


• Zanahorias


• Brócoli


• Espinacas

2.

La cetosis puede ser beneficioso para la prevención del cáncer. Al reducir la inflamación y regular los niveles de azúcar en sangre, la cetosis puede ayudar a prevenir algunos tipos de cáncer. Sin embargo, se necesita más investigación en esta área.

Legumbres

Las legumbres, como los frijoles, lentejas y garbanzos, son una excelente fuente de proteínas vegetales y una buena alternativa a la carne. Además, son ricas en fibra y no contienen colesterol.

Se recomienda consumir entre 2 y 3 porciones de legumbres por semana.

3. Pescado

El pescado es una fuente importante de proteínas y ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre y a proteger el corazón. Se recomienda consumir al menos 2 porciones de pobes a la semana, preferentemente pescado azul.

4.

Frutos secos

Los frutos secos, como las almendras, nueces, avellanas y pistachos, son una buena fuente de grasas saludables, fibra y proteínas vegetales. Además, no contienen colesterol y pueden contribuir a reducir los niveles de colesterol en la sangre.

La alimentación es capaz de recudir el colesterol de diversas maneras. El consumo habitual de frutos secos que bajan el colesterol, como las nueces, las avellanas y las almendras , es muy recomendable. Pero el colesterol también procede de algunos de los alimentos que comemos. Ingredientes saludables equilibrados de grasas insaturadas para Sputnik Mundo. Lucia Camino 13 Mayo, - h. No sólo es segregado por el hígado en su mayor parte, sino que también lo incorporamos y absorbemos en algunos alimentos que lo contienen.

Se recomienda consumir un puñado pequeño de frutos secos al día.

5. Aceites vegetales

Los aceites vegetales, como el aceite de oliva, el aceite de girasol y el aceite de maíz, son una buena fuente de grasas saludables y no contienen colesterol.

Se recomienda utilizar aceites vegetales en lugar de mantequilla o margarina para cocinar.

En conclusión, llevar una alimentación saludable y equilibrada es esencial para mantener un buen estado de salud y prevenir enfermedades. Consumir alimentos pobres en colesterol es una medida importante para proteger el corazón y las arterias.

10 alimentos bajos en grasa que son buenos para tu salud